Зачем нам надо повышать функцию митохондрий в принципе достаточно её И поддерживать некоторых людей всё время тренироваться там во второй пульсовой зоне Но тогда не будет роста А так как мы стареем нам приходится совершать гораздо больше усилий для того чтобы поддерживать такое хотя бы состояние которое было там несколько лет назад

разогревается минут 10 бежите в таком темпе может помедленнее чем сейчас я бегу Я бегу сейчас во второй povой зоне бежите медленно спокойно и через 10 12 минут начинаете бежать быстро Рассчитайте скорость так чтобы вам хватило выдержать 4 минуты

после того как вы 4 минуты пробежали э с большой интенсивностью на 90% от своих возможностей отдыхаете 4 минуты медленный бег или быстрая ходьба и следите чтобы пульс ваш восстановился в принципе можно не смотреть на пульсометре

в течение каждой тренировки уделять время для интервалов вопрос сразу возникает когда в начале посередине или в конце тренировки